Mách bạn 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả chỉ sau 15 ngày

Vòng bụng to lên và phệ ra trông thấy sau khi sinh luôn là đề tài khiến nhiều chị em quan tâm và tỏ ra lo lắng. Tuy nhiên, giờ đây với cách giảm mỡ bụng sau sinh như sử dụng các loại thực phẩm, gia vị thân thuộc trong đời sống hằng ngày kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đúng cách thì các bà mẹ sẽ không cần phải quá lo lắng về sự quá khổ của vòng bụng nữa.

Những nguyên nhân gây ra mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

  • Béo bụng có thể là do yếu tố di truyền

  • Thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai và sau sinh khiến bạn dễ tăng cân và tích mỡ

  • Căng thẳng lâu ngày

  • Chế độ dinh dưỡng không khoa học

  • Tập luyện thể dục, thể thao không đúng cách

  • Mất nhiều thời gian cho việc làm đẹp mà không chú trọng nhiều vào việc giảm cân, giảm mỡ bụng

Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu mà các chị em sau sinh thường đặt ra và thường được thực hiện với nhiều cách khác nhau.

Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Để loại bỏ số mỡ bụng không mong muốn, bạn cần phải cắt giảm thức ăn có đường và chế biến sẵn, thay vào đó là thực phẩm ít qua chế biến và các loại thực phẩm giàu chất xơ. 

Hãy thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu vào những bữa ăn của bạn. 

Nên bổ sung đầy đủ protein bằng các loại gia cầm, cá, trứng…Tuy nhiên, cũng không nên cắt giảm toàn bộ chất béo mà hãy bổ sung chất béo lành mạnh từ các loại hạt, cá béo, đặc biệt là quả bơ, và một lượng nhỏ dầu thực vật.

Massage vùng bụng với rượu gừng

Trong gừng có chứa chất gingerol giúp làm nóng vùng bụng, kết hợp với rượu giúp tinh dầu gừng thẩm thấu nhanh hơn vào vùng mỡ dưới da làm tăng quá trình phân hủy mỡ.

Sử dụng hỗn hợp này để giảm mỡ sau sinh rất đơn giản. Bạn chỉ cần tắm người sạch sẽ, sau đó dùng rượu gừng thoa khắp người, trong khi thoa kết hợp massage body để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn.

cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Massage vùng bụng với rượu gừng

Có chế độ tập luyện đúng cách

Chế độ ăn uống kết hợp với massage bụng chỉ là một phần nhỏ và không đủ để giúp bạn giảm mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bụng thành công thì nên có một chế độ tập luyện thể dục, thể thao đúng cách.

Để giảm mỡ bụng, bạn cần phải tập luyện các bài tập như: đi bộ, đạp xe, tập yoga, lắc vòng, gập bụng, hít đất, hay tập các bài tập vận động toàn thân hoặc cường độ cao như tạ, đấm bốc….

Giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả bằng mầm đậu nành

Mầm đậu nành được coi là liệu pháp giảm cân rất hiệu quả va an toàn. 

Mầm đậu nành có khả năng làm tăng lượng Cholesterol tốt, giảm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, giúp ngăn ngừa quá trình tích lũy mỡ ở bụng.

Tinh chất isoflavones trong mầm đậu có khả năng làm giảm lượng thức ăn được đưa vào cơ thể, không cho quá trình tích lũy mỡ thừa có cơ hội phát sinh.

 Mầm đậu nành không chỉ giúp bạn ăn ít, no nhanh mà còn giúp bạn bổ sung được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

>>> Xem ngay: Chuyên gia nói về tác dụng của Mầm đậu nành đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Một số công dụng khác của mầm đậu nành

Mầm đậu nành chứa tinh chất Isoflavones giúp bổ sung lượng Estrogen thiếu hụt trong cơ thể, giúp duy trì đường cong mềm mại, eo thon, ngực chắc, da dẻ đàn hồi… Đồng thời, Isoflavones trong mầm đậu nành còn giúp gìn giữ tuổi xuân, ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp chị em phụ nữ luôn tự tin về nhan sắc của bản thân.

Mầm đậu nành không những giúp ngăn chặn béo phì, thừa cân mà còn giúp cơ thể phòng tránh được các bệnh về tim, tiểu đường, huyết áp mạch…

Giảm mỡ bụng sau sinh là một quá trình dàì, hó khăn và rất cần đến lòng kiên trì. Hy vọng bài viết này sẽ phần nào giúp cho bạn có thêm được phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhất.

Bài viết tham khảo:

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *